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感知觉醒扫描 · 第
1
天
回到身体，回到此刻
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累计扫描
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觉醒时刻
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身体扫描
找一个安静的角落，闭上眼睛。从脚趾开始，慢慢往上扫描。今天的身体在哪里最紧绷？哪里最放松？哪里有感觉？
🌱 下半身（腿、脚、盆腔）
🔥 核心区（腹部、肠道）
💚 心轮区（胸腔、心脏）
🔵 喉咙与颈部
🧠 头部（脸、眼、太阳穴）
💭
觉醒洞察
身体记住的，比大脑更多。今天你发现了什么身体知道但你不知道的事？
🏷️
感知类型（可选多选）
紧绷
刺痛
沉重
轻盈
温暖
冰凉
空无
充盈
振动
麻木
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身心连接
身体的感觉，和你今天经历的事有关系吗？身体在试图告诉你什么？
✅ 打卡完成
📜 历史